A dificuldade da concentração

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 Ultimamente eu tenho tido muitos problemas ao tentar conseguir me concentrar para ler um livro, estudar, ouvir alguém falando e até mesmo para manter uma conversa sem perder o foco do assunto. Percebi que isso estava se tornando um problema mais sério quando acabava de ler o capítulo de um livro e não sabia qual tinha sido o assunto abordado. Isso, obviamente, me trouxe consequências ruins. Como por exemplo, não conseguir decorar a matéria que eu precisava estudar ou seguir uma conversa sem me perder e o meu colega ficar bravo por eu não estar “prestando atenção”, enfim, me dei conta de que tinha arranjado um problema.

 Porém, percebi também que os meus amigos também tinham algo parecido com o meu problema que na verdade se chama distração. Percebi que cada vez mais o meu esforço para manter o foco em alguma coisa é maior e as principais causas disso são:

•  Celular – em primeiro lugar, claro. É cada vez mais difícil fazer alguma coisa (qualquer coisa) sem interromper e verificar alguma notificação no celular. Por mais que a gente pense “mas é rapidinho” isso acaba por desviar a nossa atenção do foco da nossa atividade e é difícil, depois de uma interrupção, não perder o fio da meada (seja em uma conversa pessoal, uma aula).
•   Ansiedade – fazer várias coisas ao mesmo tempo. Quando estou ansiosa e tenho muitas coisas para fazer, eu quero dar conta de tudo ao mesmo tempo e tento tudo junto na intenção de economizar tempo e acabar mais rápido. Nem preciso detalhar que isso não dá certo, e o que consegue, de fato, ser finalizado, muitas vezes fica ruim e é preciso refazer.

 A meu ver, ou pelo menos para mim, estas são as coisas que mais me atrapalham nas horas em que eu preciso de concentração. Uma maneira alternativa, que tem me ajudado muito a reverter essa situação é a meditação. Quinze minutos antes de fazer coisas importantes (como estudar para uma prova, por exemplo) para mim já é o suficiente. É claro que, junto com a meditação, é preciso um esforço da minha parte para não perder o meu foco.